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Percorso di Mindfulness per la Riduzione dello Stress

Percorso di Mindfulness per la Riduzione dello Stress

 

Mindfulness significa prestare attenzione in un modo particolare: con intenzione, nel momento presente, in modo non giudicante.

 

La Dott.ssa Rinald Gaia, Psicoterapeuta e Istruttrice Senior di Mindfulness propone il Percorso per la riduzione dello stress attraverso la Mindfulness strutturato dal medico statunitense Jon Kabat Zinn.

Il programma avrà una durata di 8 settimane dal  6 Maggio 2019 dalle ore 20 se si sarà raggiunto un numero minimo di partecipanti.

Il 29 Aprile ci sarà la serata di presentazione ad ingresso libero presso lo Studio Yoga Formigine in Via Sant'onofrio 13 dalle ore 20.

 Il costo del percorso di 8 settimne è di 220 euro (10 euro all’ora) comprensivo di materiale didattico e tracce audio.

 

Il corso è rivolto  a chi vive situazioni di stress e ansia, a chi vuole imparare a gestire meglio i propri pensieri, regolare le proprie emozioni e  a prendersi cura del proprio benessere.

 

Materiale necessario: calze antiscivolo, abbigliamento comodo, tappetino e per chi vuole cuscino per meditare a terra.

 

Durante il percorso impareremo :

 

·         Disimpegnare la mente;

 

·         Vivere il momento presente;

 

·         Relazionarci in maniera più sana con i nostri pensieri e le emozioni;

 

·         Capire dov’è la nostra attenzione e Direzionarne consapevolmente il focus

 

·         Osservare, comprendere e ridurre i nostri automatismi e i nostri pregiudizi

 

·         Richiamare e utilizzare tutte le risorse interne per affrontare le difficoltà della vita;

 

·         Coltivare un’attenzione non giudicante;

 

·         Prenderci del tempo per noi stessi.

 

Il corso prevede l’insegnamento di 4 pratiche di consapevolezza (meditazione sedute, meditazione camminata, body scan, Hatha Yoga), la lettura di fiabe o storie, l’assegnazione di homework, pratica quotidiana con l’ausilio di tracce audio, condivisione dell’esperienza pratica ed esercizi di comunicazione in gruppo e a coppie.

Per iscriversi o per informazioni contattare la dottoressa al 3474099482 o scrivere a gaiarinaldi@virgilio.it

 

La consapevolezza si tratta di un viaggio o di una grande avventura della tua vita che si dispiega momento per momento, cominciando da ora, da dove sei, dovunque ciò sia, per quanto difficile o impegnativa sia la tua situazione. Un percorso di una mente desta.

Benvenuti......

Mindfulness

Mindfulness

Sono tante le ragioni per le quali ci stiamo rivolgendo verso la consapevolezza, non ultima forse l'intenzione di conservare la nostra salute mentale o di recuperare il senso delle proporzioni o il significato delle cose, o anche solo di tener testa al tremendo stress e alla grande insicurezza del nostro tempo....in effetti limitarsi a sedere e a stare tranquilli per un po' di tempo per proprio conto è un atto di radicale amore..

Jon Kabat Zinn

Psicologia....

Psicologia....

 

Il Disagio Psicologico può essere definito come un problema di natura emotiva, che si manifesta con profonda tensione, preoccupazione e che genera un certo grado di insoddisfazione del vivere e del viversi e che non permette alla persona di poter esplicitare al meglio la propria personalità.

 

Emozioni disforiche come l'ansia, la paura, l'insicurezza, la non tranquillità, sono risposte a quelle realtà che la persona considera "negative", non volute ma subite, che lo coinvolgono in un equilibrio instabile e precario nell'applicazione della propria modalità creativa di vivere.

 

La consulenza psicologica è il primo approccio nella relazione d'aiuto psicologico e l'obbiettivo è primariamente quello di specificare e analizzare nella relazione terapeutica il problema insorto.

 

Qualsiasi sia la soluzione del disagio di cui la persona soffre, essa viene proposta dallo psicologo e non imposta.

 

 

 

Non è grazie al genio ma grazie alla sofferenza, e solo grazie ad essa, che smettiamo di essere una marionetta.

 

Emil Cioran, Confessioni e Anatemi (1987)

 

 

 

Ciò che dà senso al nostro comportamento è sempre qualcosa che ci è totalmente sconosciuto......

Milan Kundera, "L'insostenibile Leggerezza dell'Essere"